Co-escrito por Neil Gibson. Hacer las cosas que se preocupe por mantenerse en la noche? Con frecuencia siente nerviosa e incómoda? Si es así, esta carga de estrés es más probable hacer su vida miserable. Quiere liberarse del estrés, dejar de preocuparse y empezar a ser feliz? Usted puede terminar este ciclo ahora por identificar y abordar las causas subyacentes del estrés. Los temores
Futuro Miedo
acerca de eventos futuros es una de las causas más comunes de estrés preocupante. Estos temores pueden ir desde las preocupaciones triviales - por ejemplo, qué ponerse para ir a trabajar al día siguiente - a los temores globales sobre cómo el mundo va a sobrevivir.
"Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones Recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte que había un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido." Winston Churchill
Cada vez que preocuparse por algo que puede o no ocurrir en algún momento en el tiempo, usted está dando a los temores en el futuro. Usted puede escuchar a sí mismo diciendo cosas como: "Qué pasa si pierdo mi trabajo?" "Y si nunca me habla otra vez?" "Mi hijo está enfermo, qué pasa después?" "El mundo es tan aterrador, qué hay guerra?"
Preocupaciones como éstas puede conducir a la inquietud e incluso noches de insomnio. Noches sin dormir conducir a más estrés, que a su vez causa más preocupación - en otras palabras, es un círculo vicioso.
pasado Lamenta
Otra causa importante de estrés es insistir en lamenta pasado. Al no dejar de lado cosas que pudieron haber salido mal - o incluso no tan bien como se podría haber esperado - aumenta el estrés y nuevos temores son alimentados.
"Si yo sólo había hecho un mejor trabajo en ese ensayo" "Nunca debí haber dicho eso", "debería haber pasado más tiempo con mi familia", "yo nunca he puesto tanto dinero en mi tarjeta de crédito"
Estos son los pensamientos de alguien que no puede dejar de destacar las cosas que ya han sucedido. Lamento sobre el pasado puede reflejar cualquier pensamiento acerca de los eventos que usted cree que debería o no debería haber ocurrido.
Cómo se puede saber si ha caído en un ciclo de preocupación?
Si usted se interesan por el pasado, el futuro, o ambos, este tipo de pensamientos son la fuente del ciclo de la preocupación y la fuente subyacente de su estrés. Atrapados en el ciclo, usted puede tornarse ansiosa, triste, confundido o deprimido. Usted podría incluso comenzar a destacar sobre preocuparse tanto.
Ni que decir tiene, es normal que pensemos acerca de eventos futuros, tienen algún pesar por las experiencias pasadas e incluso el estrés sobre ellos en algún grado. Usted puede decir que ha caído en un ciclo de preocuparse por el número de veces que su recuerdo vuelve al mismo tema y por sus sentimientos en relación con ese tema.
Si ocurre algo que causa preocupación y usted se siente incómodo y pensando en eso mismo tema más de tres veces, es el comienzo de un ciclo de preocupación. Una vez que esté en el ciclo, su tolerancia al estrés se reduce y su felicidad se ve gravemente comprometida.
Deshacerse del estrés: romper con el ciclo de preocupación
escapar del ciclo de preocupación es la única manera de crear un nuevo ciclo de la felicidad. Afortunadamente, existen estrategias concretas que se pueden desarrollar para ayudar a liberar el estrés y concentrarse en las cosas que te hacen feliz. Como cualquier hábito, la preocupación es un patrón que puede romperse. Debido a que el patrón es familiar para usted, se llevará a la práctica de romper con el ciclo.
Los siguientes pasos pueden ayudarle a establecer un nuevo modelo que reducirá significativamente el estrés y te ayudará a dejar de preocuparse tanto: Paso
uno: Preste atención a cómo te sientes. Todos tenemos emociones y los tenemos por una razón. El malestar que viene junto con la preocupación es un campanazo de alerta de que algo muy importante para nosotros es que falta en cualquier situación dada. Aprenda a reconocer los primeros signos de preocupación antes de que tengan la oportunidad de empezar un ciclo y se convierten en un factor de estrés.
Segundo paso: Identificar lo que realmente quieres. Como dijimos en el primer paso, los sentimientos incómodos advierten campanas que algo profundamente importante es que falta. Con el fin de comenzar a romper el ciclo se preocupe, es esencial para comenzar a identificar lo que usted quiere en una situación.
Paso tres: Tomar la acción. Siempre hay algún tipo de acción que puede tomar. Cuando usted está en acción, tienen menos tiempo para preocuparse o sin esperanza acerca de las cosas sin cambiar nunca.
No está seguro de qué medidas tomar? Si usted es serio sobre cómo reducir el estrés y buscan técnicas de desarrollo personal que conducen a la búsqueda de la felicidad, inscríbase en nuestra reflexión y de motivación serie semanal eMail Acción Consejos en: http:www.FocusedAttention.comcmd.php? ad 317928
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